GRATIS Stoffwechsel-TestMache jetzt den GRATIS Stoffwechsel-Test und finde heraus, warum du nicht abnimmst!
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Hähnchen BowlLass dich von dieser tropisch angehauchten Hähnchen Bowl verzaubern, die eine köstliche Mischung aus saftigem Hähnchen, frischem Gemüse und süßer Mango bietet. Die Nüsse fügen eine angenehme Knusprigkeit hinzu, die in harmonischem Kontrast zur Weichheit...
Burrito BowlErlebe die Fülle von Aromen und Texturen in dieser Burrito Bowl, die eine harmonische Balance zwischen Herzhaftigkeit und Frische bietet. Das saftige Hähnchen, die cremige saure Sahne und die würzige Tomaten-Kidneybohnen-Mischung vereinen sich zu einer...
American PancakesTauche ein in die Welt der fluffigen American Pancakes, die mit Hafermehl eine gesunde Note erhalten. Der leichte Süßekick von Xylit und die lockere Textur durch das Backpulver machen diese Pancakes zu einer wunderbaren Wahl...
Käse-Schinken PancakeErlebe die köstliche Kombination von schmelzendem Gouda und aromatischem Rinderschinken in diesen herzhaften Pancakes. Der einfache Teig aus Hafermehl und Milchalternative bildet die perfekte Grundlage, um den reichhaltigen Geschmack von Käse und Schinken hervorzuheben. Diese...
Käse PancakeLade den Duft von frisch gebratenem Käse in deine Küche ein mit diesen herzhaften Käse-Pancakes. Der schmelzende Gouda verleiht den Pancakes eine wunderbare Cremigkeit und ein reiches Aroma, das wunderbar mit der milden Süße des...
Pancakes mit LachsGönn dir und deinen Lieben eine besondere Mahlzeit mit diesen herzhaften Lachs-Pancakes. Das nussige Aroma von Buchweizen und Hafer trifft auf den reichen Geschmack von Lachs, abgerundet durch den frischen Kräuterquark. Diese Pancakes sind nicht...
Kürbis PancakesVerwöhne dich und deine Lieben mit diesen herrlichen Kürbis-Pancakes, die den Geschmack des Herbstes auf den Teller bringen. Die Kombination aus nährhaftem Buchweizenmehl und dem süßlichen Kürbis ergibt eine köstliche Mahlzeit, die sich ideal für...
Pizzateig aus MandelmehlVerabschiede dich von traditionellen Kompromissen und sage ‘Hallo’ zu unserem schmackhaften Pizzateig aus Mandelmehl. Reich an Proteinen und mit deutlich weniger Kohlenhydraten ist dieser Teig die perfekte Grundlage für deine Lieblingspizza. Die einzigartige Mischung aus...
Pizzateig aus Thunfisch und MozzarellaÜberrasche deine Geschmacksknospen mit einem einzigartigen Pizzateig aus Thunfisch und Mozzarella. Dieses kreative, kohlenhydratarme Rezept verwandelt herkömmliche Zutaten in einen knusprigen, proteinreichen Boden. In wenigen einfachen Schritten bereitest du 1-2 Pizzen zu, die nicht nur...
NudelauflaufVerwöhne dich und deine Liebsten mit einem köstlichen, herzhaften Nudelauflauf. Dieses einfache vegane Gericht, reich an Proteinen und vollgepackt mit dem Geschmack von frischen Tomaten, geschmolzenem Mozzarella und Basilikum, ist die perfekte Wahl für ein...
One Pot PastaErlebe den Komfort und den Geschmack unserer One-Pot-Pasta. Diese unkomplizierte, vegetarische Köstlichkeit verbindet Nudeln, frisches Gemüse und feine Gewürze in einem Topf und kreiert ein schnelles, nährstoffreiches Abendessen. Mit wenigen Kalorien, minimalem Fett und einer...
Spaghetti mit GemüsebologneseEntdecke die italienische Küche neu, mit Spaghetti und Gemüsebolognese! In diesem vegetarischen Rezept vereinen sich frisches Gemüse und aromatische Kräuter in einer köstlichen Tomatensauce, serviert auf nahrhaften Erbsen oder Linsenspaghetti. Ein schnelles, gesundes Gericht, perfekt...
Chia Brot glutenfreiEin glutenfreies Chia-Brot ist eine köstliche und gesunde Alternative zu herkömmlichem Brot, die auch Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit genießen können. Chia-Samen, bekannt für ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, verleihen diesem Brot eine...
Ingwer- Zitronen Wasser zum AbnehmenIngwer-Zitronen-Wasser kann also nicht nur dabei helfen, unser Immunsystem zu stärken, sondern auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen. Ob heiß oder kalt, dieses Wasser kann zu jeder Jahreszeit vor dem Zubettgehen getrunken werden. Wer...
Haferflocken Brot mit MagerquarkOft ist herkömmliches Brot mit unnötigen Aromen, einfachem Weizen, Zucker und Zusatzstoffen versehen. Doch mal eine leckere Scheibe Brot würdest du dir trotzdem gerne gönnen? Mit unserem leckeren Haferflocken Brot wird dir das Abnehmen und...
Süßkartoffel-CurrySüßkartoffeln sind eine Vitamin-A-Superknolle. In cremigem Curry eignen sie sich perfekt als Einlage und sorgen dank ihrer komplexen Kohlenhydrate für eine langfristige Sättigung und ein stabiles Energielevel.
Cremige Sesam-NudelnSchnell und einfach – das ist die Devise dieses Pasta Gerichtes. Solltest du einmal wenig Zeit haben, eignet sich dieses Abendessen perfekt. Die Tahini-Sauce enthält eine gute Portion Calcium und schlägt Take-Away um Längen.
Winterliche Maronen-SuppeMaronen, oder auch Esskastanien, haben einen leicht süßlichen Geschmack und machen diese Suppe zu etwas ganz Besonderem. Die knusprigen Haselnusskerne liefern nicht nur einen leckeren Crunch, sondern auch gesunde Fette, sowie Vitamin E.
Orzo-TopfOrzo sieht aus wie Reis – ist allerdings griechische Pasta. In cremiger Sauce und mit frischen Champignons, warm und lecker.
Spargel-RisottoRisotto ohne Käse? Kein Problem! Die Hefeflocken sorgen für den leicht käsigen Geschmack und liefern eine der höchsten Nähwertdichten veganer Lebensmittel.
Cremige Mais-SuppeDiese gold-gelbe Suppe ist ein amerikanischer Klassiker. Cremig, knusprig und voller B-Vitamine, ein schnelles und leichtes Abendessen.
Milchreis mit PflaumenkompottKindheit in einen Topf gepackt – das ist der cremige Milchreis. Er kommt ganz ohne Kuhmilch aus, wird aber genauso cremig und lecker. Du kannst auch gerne anderes Obst wie Äpfel oder Pfirsiche verwenden, je...
Österreichische Frittaten-SuppeEine österreichische Tradition ist die Pfannkuchensuppe. Sie benötigt etwas Vorlaufzeit, ist dafür aber umso leckerer. Der frische Schnittlauch sorgt dazu für eine milde Würze.
Asia-Nudeln Street Food StyleStreet Food ist nicht immer die gesündeste Wahl – außer bei unseren Rezepten natürlich. Viel frisches Gemüse und eine leichte Sojasauce runden das Gericht ab.
Asia-Pfanne süß-sauerSüß-sauer ist ein klassisch asiatischer Geschmack. Diese Sauce kommt ohne raffinierten Zucker aus und erhält ihre Süße durch die natürliche Süße der Ananas.
Gebackene Kartoffeln mit Quark-DipEs geht doch nicht über einen Frühlingsquark mit frischen Kräutern und knusprigen Kartoffeln. Du kannst alle frischen Kräuter verwenden, die dir schmecken. Schnittlauch und Basilikum schmecken ebenfalls wunderbar.
Süßkartoffel-Kichererbsen-SalatSüßkartoffeln, Brokkoli und Paprika – ein wahrer Vitamin-Booster. Die Kichererbsen liefern gute Proteine und sorgen für eine lange Sättigung.
Mandelbutter-Tofu-TellerTofu ist eine gute vegane Proteinquelle und ein vollständiges Eiweiß. In der leckeren Marinade eingelegt schmeckt der Tofu aromatisch und leicht knusprig.
Vegane LinsenbologneseProtein-Bolognese auf Linsen-Basis. Die Gewürze geben dem Gericht den traditionellen Geschmack – kein Fleisch nötig.
Gulasch veganGulasch ist ein wahrer Klassiker und funktioniert auch ganz wunderbar vegan. Die Jackfrucht ersetzt das Rindfleisch und macht eine echt gute Figur dabei. Deutlich weniger Fett und Kalorien – dazu eine tolle Konsistenz.
Bärlauch-SuppeBärlauch – oder auch wilder Knoblauch – gibt dieser Suppe ein wundervolles Aroma und eine schöne Farbe. Außerdem hat Knoblauch antibiotische Eigenschaften, unterstützt also das Immunsystem.
Gefüllte PaprikaPaprika sind wahre Vitamin-C-Helden! Mit cremigem Reis füllen und ab in den Ofen – fertig!
Gnocci-AuflaufGnocci bestehen fast vollständig aus Kartoffeln uns sind deshalb glutenarm. Sie sind superschnell zubereitet du in diesem leckeren Sahneauflauf perfekt eingesetzt.
Linsenpfanne auf gestampften KartoffelnEin wahrer Klassiker. Kartoffeln und Linsen haben wir immer daheim – Oma wäre stolz auf uns. Die Pfanne steckt voller komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe für eine lange Sättigung.
Quinoa-Mexico-BowlQuinoa ist ein vollständiges Protein – das bedeutet, dass alle essentiellen Aminosäuren enthalten sind. Es schmeckt leicht nussig und bildet in dieser Mexico-Bowl eine perfekte Alternative zum klassischen Reis.
Gefüllte ZucchiniEin leckeres, schnell zubereitetes Ofengericht. Durch den Kreuzkümmel können die Bohnen besser verdaut werden und das Tahini bildet die gesunde Sauce.
Spaghetti Carbonara veganSpaghetti Carbonara ganz ohne Speck? Der Räuchertofu liefert hier die rauchige Komponente und die Hefeflocken sorgen für den lecker käsigen Geschmack. Ein Highlight für alle Käse-Fans.
Mango Curry IndiaMango mal anders – als Zutat im Curry sorgt sie für eine süßlich-fruchtige Note und natürlich eine große Portion Vitamin A. In Kombination mit der Kokosmilch fühlst du dich direkt nach Indien versetzt.
Tropischer Ananas-ReisEinmal Karibik auf den Teller, bitte. Mit diesem Ananas-Reis geht das ganz schnell. Da will keiner wieder weg.
Bohnen-Reis-TopfEin mexikanisch angehauchter Eintopf, der wirklich immer gelingt und jedem schmeckt. Die Kombination aus Reis und Bohnen ergibt ein hochwertiges Eiweiß, auch Sportler werden hier also glücklich werden.
Leichte Suppe mit ReiseinlageOmas Hühnersuppe – ganz ohne Huhn aber mindestens genauso lecker. Perfekt bei Krankheit oder einfach für einen gemütlichen Winterabend geeignet.
Knackiger Brokkoli-SalatEin leckerer Sommersalat. Knusprig, knackig und voller gesunder Ballaststoffe die dich leicht und trotzdem lange sättigen.
Asiatische PancakesEine asiatische Tradition in veganer Variante. Schnell, einfach und voller guter Probiotika aus fermentiertem Kimchi.
Spinat-Sahne-NudelnSahnenudeln in vegan? Geht das? Na klar! Sowohl Hafer- als auch Sojasahne sind tolle Alternativen zur klassischen Sahnesauce. Weniger Fett und Kalorien, was will man mehr?
Kürbis-AuflaufEin herbstlicher Auflauf mit einem wahren Wohlfühlfaktor. Kürbis steckt voller Vitamin A und der Spinat liefert Vitamin C, eine wahre Nährstoffbombe.
Gemüse Puffer mit ChiasamenDie Gemüse Puffer eignen sich auch gut für unterwegs, denn sie schmecken nicht nur warm, sondern auch kalt! Dose auf, Puffer rein und fertig ist das Essen für unterwegs.
Mediterranes Ofengemüse ohne KartoffelnEin Klassiker der schnellen und gesunden Veggie-Küche ist unser leckeres Ofengemüse. Die Kichererbsen geben der Mahlzeit einen wahren Proteinkick. Die Gemüsevariation kannst du je nach Geschmack anpassen, wodurch sich das Gericht auch perfekt als Resteessen...
Veganer Milchreis mit KirschenKindheit in einer Schüssel ist wohl warmer Milchreis mit Kirschen. Dank der großen Auswahl an veganen Milchalternativen können wir dieses leckere Gericht jetzt auch als vegane Variante genießen.
Karotten-Erdnuss-SuppeEin leckeres Gericht adaptiert aus der afrikanischen Küche, das an kalten Tagen von innen wärmt. Hergestellt aus einfachen und nahrhaften Zutaten, eine wahre Wohltat.
Vegane Asia PfanneTraditionell wird das Gericht in einer Wok-Pfanne zubereitet, doch auch in einer normalen Pfanne kannst du mit knackigem Gemüse und aromatischen Gewürzen ein alltagstaugliches vegane Mittagessen zaubern. Ingwer und Koriander sind dazu wahre Immun-Booster!
Einfache Minestrone RezeptVerschiedene Gemüse der Saison bilden die Grundlage dieser leckeren und einfachen italienischen Suppe. Mit der Bohnen-Einlage haben wir eine sättigende Proteinquelle integriert und der Vollkornreis liefert dir gute Kohlenhydrate.
Nudeln aus Kichererbsen mit Walnuss-PestoSelbstgemacht schmeckt immer am besten, oder? Dies gilt natürlich auch für unser leckeres Pesto. Oliven und Walnüsse ersetzten hier den Käse: Ungesättigte Fettsäuren sind auf dem Vormarsch und lassen fertig gekauftes Pesto alt aussehen.
Rote Linsen-Suppe mit KokosmilchRote Linsen sind nicht nur gesund, sondern auch besonders fettarm. Sie können außerdem koronaren Erkrankungen vorbeugen und blutzuckerregulierend wirken. Eine wahre vegane Geheimwaffe für deine Gesundheit und in Form dieser Suppe ein richtiger Seelenwärmer.
Buddha BowlEin Bowl voller natürlicher “Superfoods”. Schnell und einfach zubereitet, voll gepackt mit pflanzlichem Protein und komplexen Kohlenhydraten aus Kichererbsen und Süßkartoffel. Sesam steckt voller gesunder Fettsäuren und deine tägliche Gemüseportion steckt ebenfalls in dieser Bowl.
Asia Bowl mit LachsAsiatische Küche in Gesund – was will man mehr. Der Lachs versorgt dich mit anti-entzündlichen Omega-3-Fettsäuren und die Reisnudeln sind eine tolle weizenfreie Alternative zu klassischen Spaghetti.
Kürbis-Kokos-SuppeEine wunderbar wärmende herbstliche Suppe. Hokkaido-Kürbis schmeckt natürlich süß und Ingwer sorgt für die antibakterielle Wirkung in der Erkältungszeit.
Patros SalatDieser leichte Salat ist griechisch inspiriert und perfekt für warme Sommertage. Schaftskäse und Eier versorgen dich mit reichlich sättigendem Protein und das Gemüse steckt voller Vitamine und Antioxidantien, die für eine strahlende Haut und ein...
Vegane rote LinsensuppeLinsensuppe ist ein klassiker der indischen und türkischen Küche. Rote Linsen sind eine tolle vegetarische Proteinquelle, die lange sättigt und dazu noch viele verdaaungsfördernde Ballaststoffe enthält. Das perfekte leichte Abendessen.
Sandwich mit HähnchenDas gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause. Schnell zubereitet und perfekt zum Mitnehmen, versorgt dich diese Mahlzeit mit einer guten Portion sättigendem Protein und knackigem, vitaminreichem Gemüse.
Sandwich mit EiDas gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause. Schnell zubereitet und perfekt zum Mitnehmen, versorgt dich diese Mahlzeit mit einer guten Portion sättigendem Protein und knackigem, vitaminreichem Gemüse.