Rosenkohlsalat mit Äpfeln und Haselnüssen

Der frische Rosenkohlsalat mit Äpfeln und Haselnüssen ist eine herrliche Delikatesse!

Nährwerte pro Portion

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
436 kcal
22%
Kalorien
30 g
40%
Fett
11 g
16%
Eiweiß
29 g
15%
Kohlenhydrate

Zutaten

2
Personen
300
g
Rosenkohl, frisch
1
Stück
mittlerer Apfel (ca. 150 g)
20
g
Haselnüsse, gehackt oder grob gemahlen
20
g
Parmesan, frisch gerieben
4
EL
Olivenöl, nativ
3
EL
Bio-Apfelessig
1.5
EL
Ahornsirup
1
TL
Dijon-Senf
0.5
TL
Salz
1
Prise, nach Geschmack
frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

Schritt
Die äußeren Blätter des Rosenkohls entfernen und die Röschen in einer Küchenmaschine klein häckseln.
Schritt
Den Apfel entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Schritt
Für das Dressing alle Zutaten in eine kleine Schüssel geben und gut verrühren.
Schritt
Den Rosenkohl und die Apfelwürfel mit den Haselnüssen und dem Parmesan in eine Schüssel geben und gut verrühren.
Schritt
Zum Schluss das Dressing zu dem Salat hinzugeben und gut vermischen. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
Schritt
Den Salat ein bis zwei Stunden ziehen lassen.
Schritt
Tipp: Röste die gehackten Haselnüsse in eine ungefettete Pfanne und du erhältst ein besonderes Nuss-Aroma.
Apfel Apfelessig Rosenkohl

Diese Rezepte könnten Dich auch interessieren

Tropischer Ananas-Reis

Tropischer Ananas-Reis

Einmal Karibik auf den Teller, bitte. Mit diesem Ananas-Reis geht das ganz schnell. Da will keiner wieder weg.
Mehr erfahren
Auf einem Tisch steht eine graue Schüssel gefüllt mit leckerem Rote-Bete-Salat, im Hintergrund ein kariertes Tuch, ein Messer und verschiedene Gemüsesorten.

Rote-Bete-Salat, klassisch

Farbenfroh und voller Geschmack – dieser Rote-Bete-Salat ist der perfekte Genuss für jede Gelegenheit!
Mehr erfahren
Chili con Carne

Gesunde Chili con Carne

Ein wärmendes Chili, das deinen Stoffwechsel so richtig anheizt.
Mehr erfahren
Knusprige Ofenkartoffeln mit Hummus-Dip

Knusprige Ofenkartoffeln mit Hummus-Dip

Selbst gemachter Hummus enthält deutlich weniger Fett und Zucker als die Variante aus dem Supermarkt.
Mehr erfahren