Gesund  abnehmen 
mit unseren Ratgebern

Mit unserem Abnehm-Rechner ermittelst Du Deinen Kalorienverbrauch und die Abnehmdauer. Setze realistische Ziele für Deine Fitnessreise.

Ja, dein Körper ist mit dem einer 25-jährigen Person vielleicht nicht mehr zu vergleichen, aber trotzdem kannst du mit über 50 Jahren gesund abnehmen.

In diesem Ratgeber werden wir die Herausforderungen des Abnehmens ab 30 erläutern und effektive Strategien vorstellen, die dir helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Du bist in den 40er Jahren und mit deinem Körper nicht zufrieden? Du denkst, in diesem Alter kannst du dein Wunschgewicht nicht mehr erreichen? Alles Quatsch sagen wir!!!

Auf diese Frage gibt es ein ganz klares: „Nein!“ Denn wer gesund abnehmen will, muss es langsam angehen lassen und Geduld zeigen

Wie das ayurvedische Allheilmittel das bewirkt!

Auch wenn man es nicht sieht: In Chia Samen steckt so einiges! Doch können die aztekischen Samen auch beim Abnehmen behilflich sein?

Einmal einen richtigen Neustart machen. Den Körper reinigen, überschüssige Pfunde loswerden und endlich wieder das Gefühl haben, dass du vor Energie förmlich überläufst.

Grüntee-Extrakt ist der aus grünen Teeblättern gewonnene Extrakt, sozusagen Grüner Tee mit all seinen Inhaltsstoffen und positiven Eigenschaften in konzentrierter Form.

Die vegane Ernährung ist mitunter am effektivsten um Übergewicht zu verlieren. Erfahre hier, wie du mit unserem 7-Tage-Plan den gesunden Einstieg schaffst.

Grüner Tee ist seit über 5.000 Jahren als Heilpflanze bekannt. Seine Inhaltsstoffe haben fast ausschließlich positive Effekte auf den menschlichen Körper und unterstützen jeden, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte.

Die regionalen Beeren helfen Dir mit ihren Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenstoffen deinen Körper gesundheitlich zu stärken. In unserem Ratgeber zeigen wir Dir, warum die Heidelbeere nicht umsonst als Superfood bezeichnet wird.

Grüntee ist mit seinen Inhaltsstoffen eine wahre Wunderwaffe der Natur. Bei regelmäßigem Verzehr hilft er gegen viele Krankheiten, bringt deinen Stoffwechsel in Schwung

Was steckt in dem besonderen Nahrungsmittel, sodass es uns so gut tut und wie sie bei der Gewichtsreduktion helfen kann..

Mittlerweile sind die Leinsamen aufgrund ihrer Inhaltsstoffe völlig zurecht in die Liga der Superfoods aufgestiegen.

Mandeln sind lecker, vielseitig einsetzbar und … echte Kalorienbomben! Sie haben mehr Kalorien als Vollmilch-Schokolade, dienen aber als Helfer gegen die Pfunde. Warum das so ist, erklären wir dir in diesem Artikel.

Abnehmen mit Kokos – wir zeigen dir, wie du mit dieser exotischen Frucht in den ersten 3 Wochen 5kg abnehmen kannst.

Bei dieser Ernährungsform geht es nicht explizit darum, bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan zu verbannen. Das Prinzip lautet dagegen: „If it fits your Makros“.

Bei der Low Carb Diät gewinnt der Körper die nötige Energie aus den in der Nahrung befindlichen Fettsäuren. Die Zufuhr von Protein und Kohlenhydrate wird dagegen stark reduziert.

Clean Eating ist ein Ernährungstrend, der sich in die Low-Carb-Ernährung einreiht. Clean Eating wörtlich genommen steht für „sauberes Essen“.

Der Körper wird bei dieser Diätform beinahe permanent mit Eiweiß versorgt.

Diese Stoffwechselkur verspricht, innerhalb eines Monats dem Wunschgewicht näherzukommen und dabei gesund und nachhaltig abzunehmen.

Die Paleo-Diät führt uns, ernährungstechnisch betrachtet, zurück in die Steinzeit. Die Ernährungsform ist dem Essverhalten der Jäger und Sammler in der Altsteinzeit angepasst.

Viele Menschen schwören auf die ketogene Ernährung, um schnell an Gewicht zu verlieren.

Wer an Gewicht verlieren möchte, auf seine Lieblingsgerichte aber nicht verzichten will, ist mit intermittierendem Fasten gut beraten.

Die Detox-Kur ist keine Diät im herkömmlichen Sinne. Das Konzept entstammt der Naturheilkunde und ist jahrhundertealt.

Lucuma: Eine Frucht, die zwar sehr viel Süße und Energie (329 Kalorien und 87 % Zucker) liefert, jedoch mit einem glykämischen Index von 7 nur sehr geringe Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat.

Auf der Suche nach einer geeigneten Ernährungsform, um abzunehmen? Wir erklären Ihnen die 10 effektivsten Diäten.

Hanfsamen – kleine Körner, große Wirkung! Du wirst überrascht sein, wie einfach sie dich zu deiner Traumfigur bringen.

Haferflocken sind der ideale Helfer beim Abnehmen. Mit ihrem hohen Anteil an Kohlenhydraten sorgen sie für ein langes Sättigungsgefühl und versorgen den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen.

Wer das Konzept verinnerlicht hat, wird nicht in die Abnehmfalle der Industrieprodukte tappen, sondern unverarbeitete Produkte gezielt auswählen und daraus selbst leckere Gerichte zaubern. 

Im Folgenden erfährst Du, was es mit High Carb Low Fat auf sich hat und warum Du auch mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln abnehmen kannst.

Wer gesund abnehmen will, braucht die passende Toolbox. Deshalb teilen wir in unserem heutigen Artikel die besten Tipps für nachhaltiges Abnehmen.

Chlorophyll hat viele positive Eigenschaften. Hierzu zählen beispielsweise seine antioxidative und Booster Wirkung beim Abnehmen. Erfahre jetzt mehr.

In diesem Artikel zeigen wir dir daher, wie ein hochwertiger und kostenloser veganer Ernährungsplan aussehen kann und worauf du besonders achten solltest.

Wie gesund ist eine vegane Ernährung wirklich. Wir zeigen dir, was die Vor- und Nachteile sind und erklären, wie du alle kritischen Nährstoffe bekommst. 

Mit veganer Rohkost abnehmen. Wie du schneller dein Wunschgewicht erreichst und was aber beachtet werden soll.

In unserem heutigen Artikel stellen wir dir die vegane Lebensweise vor und zeigen dir, wie du effektiv abnehmen und gleichzeitig zum Tierwohl beitragen kannst.

Erfahre mit welchen Lebensmittel du schneller dein Optimalgewicht erreichst.

Abnehmen mit Zimt: dieses Gewürz ist der absolute Schlankmacher

Abnehmen mit Quinoa: so klappt es trotz vieler Kohlenhydrate!

Mit diesen extrem gesunden Gemüsesorten beschleunigst du deinen Abnehmprozess

Erfahre die Wirkung von Ingwer als
Fettkiller.