Wer auf gesunde Art und Weise abnehmen möchte, muss die Ernährung umstellen. Um bei Heißhunger-Attacken die Finger von ungesunden Naschereien zu lassen, solltest Du stattdessen zu leckeren Superfrüchten wie Chiasamen, Mandeln oder eben Goji-Beeren greifen. So lässt sich die Gier auf Süßes stillen, wobei der Blutzuckerspiegel aber nur leicht ansteigt – anders als bei Produkten wie Zucker, Limonade oder Weißbrot.
Doch das ist längst nicht alles, was in den Bocksdornbeeren steckt. Weitere Vorteile neben dem idealen Süßkram-Ersatz: Die Wunderfrucht aus Tibet hat wertvolle Inhaltsstoffe und eine besonders hohe Nährstoffdichte. Sie unterstützt die Nierenfunktion und schenkt Kraft und Ausdauer, was Dich stressresistenter macht.
Im Folgenden findest Du kurz und knackig die wichtigsten Nährstoffe und gesundheitsfördernden Wirkungen der Powerfrucht im Überblick. Die kleinen wohlschmeckenden Beeren haben einen positiven Effekt auf Dein gesamtes Körper-, Blut-, und Stoffwechselsystem.
Die wertvollsten Inhaltsstoffe sind mitunter:
Gehen wir aber nochmal genauer auf die vielzähligen Vorteile ein:
Auch wenn die Königin der Superfoods nicht schlagartig die Kilos purzeln lässt, trägt sie während einer Diät zu einer gesunden Ernährungsweise bei. Du ertappst Dich während deiner Ernährungsumstellung immer wieder dabei zu zuckerhaltigem Süßkram, Limonaden oder Weißbrot greifen zu wollen? Dann sind die Wolfsbeeren der ideale Snack für Dich.
3 Gründe, warum sich Goji-Beeren zum Abnehmen eignen:
Wenn du an weiteren Superfoods interessiert bist, die Dir bei der Gewichtsverlust zum Erfolg verhelfen können, dann schau dir unseren Text zu den 12 effektivsten Superfoods zum Abnehmen an.
| Inhaltsstoffe | pro 100 g | pro 25 g | Empfohlene Tagesdosis für die Frau (Ø) |
|---|---|---|---|
| Energie | 345 kcal | 90 kcal | 1800 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 3 g | 45 g |
| Kohlenhydrate | 64g | 16 g | 230 g |
| davon Zucker | 46 g | 11,5 g | / |
| Fett | 1 g | 1 g | 73 g |
| Ballaststoffe | 12 g | 3 g | 30 g |
| Eisen | 11 mg | 2,75 mg | 15 mg |
| Magnesium | 100 mg | 25 mg | 300 mg |
| Kalzium | 800 mg | 200 mg | 700-1200 mg |
| Kalium | 1000 mg | 250 mg | 4000 mg |
Goji-Beeren unterstützen Dich beim Abnehmen und enthalten reichlich essentielle Nährstoffe. Sie sind eine gesunde Alternative als Snack zwischendurch, wenn Dich die Lust auf Süßes packt.
Natürlich reicht es aber noch nicht einfach nur diese schmackhaften Trockenfrüchte auf Deinen Speiseplan zu setzen. Eine ausgewogene Ernährung, die individuell richtigen Portionsgrößen und Sport machen den idealen Mix aus, um Deinen Körper gesund zu halten. Viel Erfolg auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht!
Wie bei allem gilt auch bei Goji-Beeren: Auf die Menge kommt es an. Wer unter Bluthochdruck leidet oder Blutverdünner einnimmt, sollte mit Nebenwirkungen rechnen und gegebenenfalls beim Arzt nachfragen.
Für alle anderen gilt: Um reichlich Nährstoffe aufzunehmen, eignet sich der Konsum der kleinen roten Beeren in einem ausgewogenen Maße.
Idealerweise peppst Du Deinen Speiseplan mit bis zu 25 g der Beeren pro Tag auf. Das entspricht etwa 3-5 Esslöffeln, die Du beispielsweise als Topping für Müsli, Joghurt oder Salat beifügst.
Vielleicht hast Du schon gehört, dass beim Anbau von Lebensmitteln im Ausland oftmals nicht so streng auf den Einsatz von schädlichen Stoffen geachtet wird. So ist auch bei der Wolfsbeere Vorsicht geboten. Denn bei den in Deutschland verkauften kleinen Früchten wurden bei Untersuchungen Rückstände von Pestiziden gefunden, die die erlaubte Höchstmenge überschritten.
Das hat meist seinen Ursprung in China, der Heimat der Wunderbeeren. Dort gelten andere Vorschriften und die Verwendung etlicher Schadstoffe und Pestizide steht an der Tagesordnung. Auch ausländische Bio-Siegel sollten kritisch betrachtet werden.
Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst, ist es ratsam zu Goji-Beeren aus der EU zu greifen – oder besser noch jene aus deutschem Anbau mit Demeter-Siegel.
