Das Geheimnis jedes Abnehmens ist das Kaloriendefizit. Es bedeutet, dass du pro Tag mehr (Kilo-) Kalorien verbrauchen musst, als du zu dir nimmst.
Und wie gelingt dir das am besten? Nun, entweder du verbrauchst mehr Kalorien durch zusätzliche Bewegung oder du nimmst weniger Kalorien zu dir, indem du weniger oder andere Lebensmittel isst. Im Idealfall machst du beides gleichzeitig.
Mit den beiden Ergebnissen, die dir unser Abnehmrechner ausgibt, kannst du effektiver daran arbeiten, dein Gewicht zu verlieren, weil:
Was trinkst du tagsüber? Morgens ein Latte macchiato zum Frühstück, mittags einen unverdünnten Fruchtsaft, am Abend ein Alster und zwischendurch greifst du zu Cola. Und im Nu können da 500 kcal zusammenkommen, nur für die Getränke.
Wie wäre es mit diesen leckeren und kalorienarmen Getränken:
diverse Teesorten (ohne Zucker)
Wasser (mit oder ohne Kohlensäure)
schwarzer Kaffee (ohne Zucker)
Wenn du deinem Wasser die Langeweile nehmen willst, dann füge ihm doch Geschmack hinzu. Nimm dir dazu einfach eine Karaffe, fülle diese mit Wasser auf und gebe z. B. ein paar Himbeeren hinein. Lass das Ganze so lange wie möglich ziehen und dein Wasser schmeckt erfrischend nach Himbeeren.
Zucker bringt dir schnell Energie, aber zu viel davon wird in Fett umgewandelt und landet dann dort, wo du es nicht haben willst. Also versuche doch mal, deine tägliche Zuckermenge zu reduzieren.
Auch wenn dir Convenience Food viel Zeit erspart und wahrscheinlich gar nicht so schlecht schmeckt, enthalten diese Produkte viele leere Kalorien bedingt durch ihr Inhaltsstoffe wie Zucker, Weizenmehl und sonstige Zusätze.
Spar dir diese unnötigen Kalorien und koche selbst! Warum? Weil selbst gemachtes Essen:
→ Schau doch in unsere Rubrik “Rezepte zum Abnehmen”. Da warten viele Koch- und Backrezepte auf dich, die kalorienarm, sättigend und schnell gemacht sind.
Mit unserem Abnehmrechner weißt du jetzt, wie lange du brauchst, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Dazu haben wir dir einige Tipps gegeben, wie du deine tägliche Kalorienmenge reduzieren kannst, und eine Rezeptsammlung, die dir den Einstieg ins Selberkochen erleichtert.
Und jetzt geben wir dir den ultimativen Tipp an die Hand, mit dem du noch schneller abnehmen kannst:
Am Anfang des Artikels haben wir dir das Prinzip des Abnehmens verraten. Um dein Wunschgewicht effektiver zu erreichen, solltest du eben nicht nur deine Kalorienmenge reduzieren, sondern auch die Zeit für die sportlichen Aktivitäten erhöhen. Hier sind einige Beispiele dafür:
Unser Abnehmrechner ist der erste Schritt auf dem Weg zu deinem neuen (Wunsch) Gewicht. Die weiteren Schritte möchten wir dir durch unsere Tipps und unsere Rezepte erleichtern. Doch der letzte Schritt - die Umsetzung - liegt bei dir.
Je größer dein Wille und deine Disziplin sind, desto schneller wirst du dein Ziel erreichen. Es wird (wahrscheinlich) kein leichter Weg, aber er lohnt sich und dein Körper wird es dir danken!
