Abnehmen mit Haferflocken – dieser Alleskönner macht es dir leicht

Zugegeben die Kalorienanzahl von Haferflocken lässt zunächst vermuten, dass sie zu den Dickmachern gehören, aber weit gefehlt. Bei näherer Betrachtung wird es eindeutig warum sie als Superfood so angesagt sind und zu einer ausgewogenen Ernährung einen großen Anteil beisteuern können.

Die Nährwerte des Allrounders Haferflocken - Dieses Superfood wird dich mit seinen Inhaltsstoffen überzeugen! 
100g Haferflocken decken den Tagesbedarf einer 25-51jährigen Frau an Nährstoffen zu…

Fangen wir mit dem Wichtigsten an. Haferflocken enthalten einen hohen Anteil an langkettigen Kohlenhydraten, die nur langsam verdaut werden, dadurch den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum stabil halten und somit ungeliebte Heißhungerattacken verhindern.

Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffe sorgen dafür, dass man lange satt bleibt und kein Heißhunger aufkommt. Sie senken den Cholesterinspiegel und verändern den Blutzuckerspiegel zum Positiven. Außerdem regen sie die Verdauung an und verhindern unliebsame Magen-Darm-Problem (z. B. Verstopfung).

Die Flocken sind sehr beliebt bei Sportlern, denn sie bestehen zu fast 15% aus pflanzlichem Eiweiß, welches viel Energie liefert und essentiell für den Muskelaufbau ist. Das enthaltene Magnesium beugt zusätzlich Muskelkrämpfen vor.
Haferflocken verfügen auch über einen nennenswerten Gehalt an Eisen. Dieses Spurenelement ist unteranderem am Sauerstofftransport im Körper beteiligt ist.

Verfügt der Körper über zu wenig Eisen, fühlt man sich abgeschlagen und müde. In Kombination mit Vitamin C wird Eisen besonders gut vom Körper aufgenommen.
Dazu kommt, dass Haferflocken viele Mineralstoffe und Vitamine enthalten, die für eine gesunde und ausgewogene Ernährung absolut notwendig sind.

Mangan, Zink, Kupfer und Phosphor sind in großen Mengen zu finden und wichtig für das Nervensystem, den Aufbau von Bindegewebe und für die Instandhaltung des Immunsystems. Außerdem schützen sie als Antioxidantien vor freien Radikalen. Haferflocken können einen großen Beitrag zu deiner Schönheit leisten. Sie enthalten viel Biotin (Vitamin B7), welches für Nägel, Haut und Haare unerlässlich ist. Biotin schützt vor Haarausfall, macht die Nägel fester und die Haare glänzend.

Melatonin ist ein Hormon, welches den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Dadurch dass Hafer eine natürliche Quelle für dieses Hormon darstellt, können Haferflocken am Abend beim Einschlafen helfen.

Bevor du die Haferflocken-Diät beginnst, ist es ratsam, dass du mit deinem Hausarzt über deinen körperlichen Gesundheitszustand sprichst um mögliche Komplikationen vorher abzuklären. Gleichzeitig wird er dich über medizinische Risiken informieren und du kannst abwägen, ob du deinem Körper diese Diät zumuten kannst oder nicht.

Haferflocken haben viele Kalorien. Achte darauf, dass du die maximale Kalorienanzahl nicht überschreitest. Diese ist abhängig von deinem Alter und von deiner täglichen Bewegung. Eine 25-51jährige Frau mit wenig Bewegung sollte nicht mehr als 1800 kcal pro Tag zu sich nehmen. Ist deine Kalorienaufnahme höher, wirst du keine Erfolge auf der Waage sehen. Wie bei jeder Diät ist dabei deine Selbstdisziplin gefragt.

Die Haferflocken-Diät weist eine hohe Verträglichkeit bei Diabetes mellitus – Patienten auf. Durch diese Diät wird die Insulinempfindsamkeit der Körperzellen erhöht und dadurch die Blutzuckerregulierung bei den Erkrankten verbessert.