Einfaches Minestrone Rezept

Verschiedene Gemüse der Saison bilden die Grundlage dieser leckeren und einfachen italienischen Suppe.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
650 kcal
33%
Kalorien
11 g
15%
Fett
27 g
39%
Eiweiß
96 g
48%
Kohlenhydrate

Zutaten

0
Personen
100
g
brauner Reis
2
Stück
Zwiebeln
2
Zehen
Knoblauch
400
g
Rosenkohl
2
Stück
Möhren
400
g
Tomaten (Dose)
400
g
weiße Bohnen (Dose)
1
EL
Olivenöl
1
TL
Oregano getrocknet
1
Salz & Pfeffer

Zubereitung

Schritt
Den Reis nach Packungsanleitung kochen.
Schritt
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und klein hacken. Die Möhre in feine Ringe schneiden.
Schritt
Die vorbereiteten Zutaten mit dem Rosenkohl in einer Pfanne mit Öl ca. 3 min andünsten. Die Tomaten und Gewürze hinzufügen und ca. 15 min köcheln lassen.
Schritt
Die Bohnen in einem Sieb abspülen und ca. 5 min mitköcheln.
Schritt
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und gegebenenfalls mit etwas Wasser strecken.
Schritt
Die Suppe über den Reis geben und warm servieren.
Bohnen Knoblauch Möhren Reis

Diese Rezepte könnten Dich auch interessieren

pizzateig aus mandelmehl

Pizzateig aus Mandelmehl

Verabschiede dich von traditionellen Kompromissen und sage 'Hallo' zu unserem schmackhaften Pizzateig aus Mandelmehl.
Mehr erfahren
lucumaeis mit banane

Lucuma-Eis

Ein super leckeres Eis für heiße Sommertage!
Mehr erfahren
burrito bowl

Burrito Bowl

Erlebe die Fülle von Aromen und Texturen in dieser Burrito Bowl, die eine harmonische Balance zwischen Herzhaftigkeit und Frische bietet.
Mehr erfahren
Quinoa mit Erbsen und Gewürze in einem Schoss

Quinoa-Kichererbsen-Pfanne

Quinoa und Kichererbsen sind ein Protein-Power-Duo.
Mehr erfahren