Sandwich mit Ei

Das gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
275 kcal
14%
Kalorien
7 g
9%
Fett
16 g
23%
Eiweiß
28 g
14%
Kohlenhydrate

Zutaten

2
Personen
4
Scheiben
Vollkorn oder Dinkel Brot getoastet
1
Hand voll
Salat nach Wahl
4
EL
Kräuterquark
4
oder nach Wahl
Gurkenscheiben
2
Eier
hartgekochte Eier

Zubereitung

Schritt
Brote toasten.
Schritt
Brote mit den Zutaten belegen, zusammenklappen, halbieren und genießen.

Galerie

Dinkel Eier Gurken Quark Salat

Diese Rezepte könnten Dich auch interessieren

Chia Porrdige mit Beeren auf steinernen Untergrund

Chia Porridge

Chia-Porridge ist ein gesundes und leckeres Frühstück, das den perfekten Start in den Tag bietet.
Mehr erfahren
Proteinshake mit Beeren

Protein Shake mit Haferflocken

Shakes, ein perfektes und schnelles Frühstück! Sie sind auch für gesunde und sättigende Snacks perfekt geeignet.
Mehr erfahren
hähnchen bowl

Hähnchen Bowl

Lass dich von dieser tropisch angehauchten Hähnchen Bowl verzaubern.
Mehr erfahren
kürbis pancake

Kürbis Pancakes

Verwöhne dich und deine Lieben mit diesen herrlichen Kürbis-Pancakes, die den Geschmack des Herbstes auf den Teller bringen.
Mehr erfahren