logo
Keine Kommentare

Sandwich mit Ei

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2022

Das gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause. Schnell zubereitet und perfekt zum Mitnehmen, versorgt dich diese Mahlzeit mit einer guten Portion sättigendem Protein und knackigem, vitaminreichem Gemüse.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
275 kcal
14%
Kalorien
7 g
9%
Fett
16 g
23%
Eiweiß
28 g
14%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

Vegetarisch
20 Minuten

Zutaten

2
Personen
4
Scheiben
Vollkorn oder Dinkel Brot getoastet
1
Hand voll
Salat nach Wahl
4
EL
Kräuterquark
4
oder nach Wahl
Gurkenscheiben
2
Eier
hartgekochte Eier

Galerie

Tags

dinkel Eier Gurken Quark Salat

Zubereitung

Schritt
Brote toasten.
Schritt
Brote mit den Zutaten belegen und halbieren, zusammenklappen und genießen.
salat rechts

Mache jetzt den GRATIS Stoffwechsel-Test, finde heraus, warum du nicht abnimmst und erhalte deine perfekte Lösung in unter 2 Minuten!

stoffwechsel test abnehmen 02
Zum Stoffwechsel-Test
kostenlos & ohne Registrierung

Kommentare

Es gibt momentan keine Kommentare

Kommentar hinzufügen

Bewertung:

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Rezeptbilder von anderen Nutzern

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Ähnliche Rezepte

Haferflocken Brot auf einem schwarzen Brett
Haferflocken Brot mit Magerquark
0 Bewertungen

Oft ist herkömmliches Brot mit unnötigen Aromen, einfachem Weizen, Zucker und Zusatzstoffen versehen. Doch mal eine leckere Scheibe Brot würdest du dir trotzdem gerne gönnen? Mit unserem leckeren Haferflocken Brot wird dir das Abnehmen und die gesunde Ernährung definitiv leichter fallen. Der Quark liefert dir eine gute Portion Eiweiß und sorgt dafür, dass das Haferflockenbrot […]

Kartoffelküchlein
Kartoffelküchlein
0 Bewertungen

Kartoffeln sind ein oft vergessenes Superfood. Sie haben eine geringe Kaloriendichte, sättigen langanhaltend und enthalten besonders viel Kalium, beugen demnach also Herzerkrankungen vor.

Spaghetti Carbonara
Spaghetti Carbonara vegan
0 Bewertungen

Spaghetti Carbonara ganz ohne Speck? Der Räuchertofu liefert hier die rauchige Komponente und die Hefeflocken sorgen für den lecker käsigen Geschmack. Ein Highlight für alle Käse-Fans.

salat linksAlle anzeigen