Gulasch vegan

Gulasch ist ein wahrer Klassiker und funktioniert auch ganz wunderbar vegan.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
280 kcal
14%
Kalorien
13 g
17%
Fett
4 g
6%
Eiweiß
30 g
15%
Kohlenhydrate

Zutaten

2
Personen
2
EL
Olivenöl
1
Zehe
Knoblauchzehe
0.5
Stück
Zwiebel
15
g
Tomatenmark
300
g
Kartoffeln festkochend
200
g
Jackfrucht (Dose)
500
ml
Gemüsebrühe
15
ml
Apfelessig
1
Handvoll
gehackte Petersilie
1
EL
Majoran getrocknet
1
TL
Paprikapulver
1
TL
Räucherpaprikapulver
1
EL
Sojasauce
1
Prise
Salz & Pfeffer

Zubereitung

Schritt
Die Jackfrucht abgießen und gut abspülen. Abtrocknen und in kleinere Stücke zerteilen.
Schritt
Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in Öl in einer großen Pfanne glasig braten. Tomatenmark unterrühren.
Schritt
Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Mit Der Jackfrucht in den Topf geben ca. 5 min. mitdünsten lassen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und die Gewürze hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt
Regelmäßig umrühren und ca. 30 min köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind. Mit der Petersilie garnieren und warm servieren.
Jackfrucht Kartoffeln Knoblauch Tomaten Zwiebel

Diese Rezepte könnten Dich auch interessieren

Beeren Shake Rezept

Beeren-Shake

Smoothies sind das perfekte schnelle Frühstück: 10 Minuten, fertig! Die Leinsamen enthalten gesunde Fette und eine Handvoll Ballaststoffe.
Mehr erfahren
Ein Glas selbst gemachter grüner Shake, im Hintergrund sind gesunde Früchte auf einer braunen Holzoberfläche.

Healthy Shake

Genießen Sie die Frische dieses gesunden Shakes - eine leichte und nahrhafte Option für einen Energieschub mit nur 131 Kalorien pro Portion!
Mehr erfahren
Kürbis Risotto Rezept

Kürbis-Risotto Rezept

Risotto ohne Käse? Na klar! Dieses vegane Risotto ist genauso cremig und lecker! Es enthält gesunde Fette, sowie Vitamine durch das frische Gemüse.
Mehr erfahren
kichererbse bowl

Kichererbsen Bowl

Entdecke die einfache Freude einer nährstoffreichen Kichererbsen-Gemüse-Bowl, die eine Vielzahl von frischen auf deinen Teller bringt.
Mehr erfahren