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Apfel-Müsli

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2022

Ein schnelles und einfaches Frühstück, das sich perfekt für die Arbeit vorbereiten lässt. Es steckt voller sättigender Proteine, die deinen Muskelaufbau unterstützen und den Fettabbau beschleunigen.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
300 kcal
15%
Kalorien
10 g
13%
Fett
9 g
13%
Eiweiß
40 g
20%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

vegan
15 Minuten

Zutaten

2
Personen
60
g
kernige Haferflocken
2
EL
Sesam
300
g
Apfel
2
EL
Rosinen
120
g
Sojajoghurt

Galerie

Tags

Apfel Haferflocken

Zubereitung

Schritt
Haferflocken und Sesam ohne Fett für ca. 5 min leicht rösten, dann herausnehmen.
Schritt
Den Apfel entkernen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt
Die Rosinen und Apfelwürfel in die Pfanne geben und mit 8 EL Wasser 5 min dünsten.
Schritt
Den Joghurt in einer Schale mit dem Müsli toppen und mit dem Apfel-Mix garnieren.
salat rechts

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