logo
Keine Kommentare

Frühstück-Flapjacks

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 7. September 2022

Diese Riegel sind perfekt für unterwegs und stressige Morgenstunden. Einfach am Wochenende vorbereiten, morgens in die Tasche legen und los geht der Tag.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
260 kcal
13%
Kalorien
12 g
16%
Fett
4 g
6%
Eiweiß
10 g
5%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

Vitamin A
27
μg
Vitamin B₂
1
mg
Vitamin C
10
mg
Kalzium
197
mg
Eisen
3.8
mg
Zink
7
mg
Selen
18
mg
laktosefrei
laktosefrei
40 Minuten
Dessert

Zutaten

2
Personen
2
Stück
Bananen
120
g
Haferflocken zart
40
g
Kürbiskerne
30
g
Datteln
30
g
Walnüsse
180
g
Mandelmus
5
EL
Agavendicksaft
1
EL
Hafermilch

Galerie

Tags

Agavendicksaft Datteln Haferflocken Hafermilch Kürbis Mandeln Walnüsse

Zubereitung

Schritt
Den Backofen auf 180 C Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Schritt
Die Datteln und Walnüsse hacken und mit den Haferflocken und Kürbiskernen in eine Schüssel geben.
Schritt
Das Kokosöl schmelzen. Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Mandelmus, dem Öl und der Milch zu den trockenen Zutaten geben und gut vermischen.
Schritt
Die Masse auf dem Backblech verteilen. Für 25 min. backen und abkühlen lassen.
salat rechts

Mache jetzt den GRATIS Stoffwechsel-Test, finde heraus, warum du nicht abnimmst und erhalte deine perfekte Lösung in unter 2 Minuten!

stoffwechsel test abnehmen 02
Zum Stoffwechsel-Test
kostenlos & ohne Registrierung

Kommentare

Es gibt momentan keine Kommentare

Kommentar hinzufügen

Bewertung:

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Rezeptbilder von anderen Nutzern

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Ähnliche Rezepte

Blaubeer-Protein-Smoothie
Blaubeer-Protein-Smoothie
0 Bewertungen

Wenig Zeit am Morgen? Dieser Smoothie strotzt vor Eiweiß und eignet sich perfekt nach dem Training, um die Muskeln zu regenerieren. Auch perfekt zum Mitnehmen geeignet.

Leinsamenpudding mit Banane
Leinsamenpudding
0 Bewertungen

Leinsamen punkten nicht nur mit gesunden Omega-3-Fettsäuren, sondern unterstützen zusätzlich die Verstauung indem sie wie ein sanfter Besen durch den Magen/Darmtrakt gleiten.

Spaghetti Carbonara
Spaghetti Carbonara vegan
0 Bewertungen

Spaghetti Carbonara ganz ohne Speck? Der Räuchertofu liefert hier die rauchige Komponente und die Hefeflocken sorgen für den lecker käsigen Geschmack. Ein Highlight für alle Käse-Fans.

salat linksAlle anzeigen