Keine Kommentare

Tiramisu zum Frühstück

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 27. Juni 2023

Ein leckeres Frühstücks-Dessert mit einer köstlichen Kaffee-Note. Die Haferflocken geben dir Energie für den Morgen und der Sojaquark sorgt für eine ordentliche Portion Eiweiß.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
570 kcal
29%
Kalorien
20 g
27%
Fett
22 g
31%
Eiweiß
60 g
30%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

Vitamin A
350
μg
Vitamin B₂
0.6
mg
Vitamin C
3.7
mg
Kalzium
350
mg
Eisen
6
mg
Zink
3.5
mg
Selen
27
mg
vegan
20 Minuten

Zutaten

Personen
100
g
Haferflocken kernig
2
EL
Chiasamen
300
ml
Hafermilch
2
EL
Agavendicksaft
1
TL
Instant-Kaffee
300
g
Quarkalternative aus Soja
2
EL
weißes Mandelmus
2
Msp.
Vanillepulver
2
EL
Kakaopulver

Galerie

Tags

Agavendicksaft Chia Samen Haferflocken Hafermilch Kaffee Kakao Mandeln Sojaquark

Zubereitung

Schritt
Am Vorabend die Haferflocken, Chiasamen, Milch, Agavendicksaft und den Instantkaffe in 1 EL Wasser gelöst verrühren und in den Kühlschrank stellen.
Schritt
Am nächsten Morgen den Quark, Mandelmus und Vanillepulver verrühren.
Schritt
Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit der Quarkcreme bedecken. Mit dem Kakaopulver bestreuen und servieren.
salat rechts

Mache jetzt den GRATIS Stoffwechsel-Test, finde heraus, warum du nicht abnimmst und erhalte deine perfekte Lösung in unter 2 Minuten!

stoffwechsel test abnehmen 02
Zum Stoffwechsel-Test
kostenlos & ohne Registrierung

Kommentare

Es gibt momentan keine Kommentare

Kommentar hinzufügen

Bewertung:

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Rezeptbilder von anderen Nutzern

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Ähnliche Rezepte

Spaghetti Carbonara
Spaghetti Carbonara vegan
0 Bewertungen

Spaghetti Carbonara ganz ohne Speck? Der Räuchertofu liefert hier die rauchige Komponente und die Hefeflocken sorgen für den lecker käsigen Geschmack. Ein Highlight für alle Käse-Fans.

Leinsamen in einem kleinen Schüssel
Leinsamen Müsli
0 Bewertungen

Leinsamen punkten nicht nur mit gesunden Omega-3-Fettsäuren, sondern unterstützen zusätzlich die Verstauung indem sie wie ein sanfter Besen durch den Magen/Darmtrakt gleiten.

Grüner Chia Samen Smoothie in Gläser
Grüner Chia Samen Smoothie
0 Bewertungen

Dieser Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch gesundheitsfördernd und voller Energie. Erfahre, wie du mit wenigen Schritten einen belebenden Grüner Chia Samen Smoothie zubereiten kannst, der deinen Körper und Geist belebt.

salat linksAlle anzeigen