proteinreicher Orangen Shake
Genießen Sie diesen erfrischenden proteinreichen Orangen-Shake - eine leichte und nahrhafte Option für einen Energieschub!
Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 26. Februar 2024
Vorbereitung
5 Min.
Kochdauer
5 Min.
Vegetarisch
Snack
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Nährwerte pro Portion
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
182 kcal
9%
Kalorien
0.5 g
0%
Fett
16 g
23%
Eiweiß
23 g
12%
Kohlenhydrate
Zutaten
250
g
Magerquark
250
g
Naturjoghurt
250
ml
Orangensaft (Direktsaft)
250
ml
Wasser
Zubereitung
Schritt
Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig mixen. Auf zwei Gläser aufteilen und genießen.
