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Hafer-Reis-Porridge

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2022

Dieses warme Frühstück sättigt nachhaltig und versorgt dich mit komplexen Kohlenhydraten. Du kannst auch gerne Blaubeeren oder Himbeeren ersetzten, wenn diese dir besser schmecken.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
550 kcal
28%
Kalorien
15 g
20%
Fett
15 g
21%
Eiweiß
90 g
45%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

vegan
20 Minuten

Zutaten

2
Personen
100
g
zarte Haferflocken
100
g
Reisflocken
400
ml
Hafermilch
1
EL
Kokosöl
300
g
Erdbeeren
1
Msp.
Vanillenpulver

Galerie

Tags

Erdbeeren Haferflocken Reis

Zubereitung

Schritt
Die Erdbeeren mit dem Vanillepulver zu einem Mus pürieren.
Schritt
Die Milch in einem Topf zum Kochen bringen und die Getreideflocken einrühren. Unter regelmäßigem Rühren 10 min köcheln und danach etwas ausquellen lassen.
Schritt
Den Porridge mit dem Fruchtmus garniert servieren.
salat rechts

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