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Porridge mit Beeren

Rezept von:
Manuela Lenuweit
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2022

Porridge mit Beeren ist nicht nur gesund und super lecker, durch die Haferflocken bist du auch ausreichend mit gesunden Kolenhydraten versorgt, die dich gut durch den Vormittag bringen. Die Beeren schützen dich zudem mit ihren Antioxidantien vor Zellschäden.

Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
150 kcal
8%
Kalorien
5 g
7%
Fett
15 g
21%
Eiweiß
9 g
5%
Kohlenhydrate

Weitere Nährwerte

Vegetarisch
20 Minuten

Zutaten

2
Personen
8
EL
Haferflocken
2
EL
Leinsamen, geschrotet
300
g
Magerquark
300
ml
Milchersatz
4
Hände voll Beeren nach Wahl
0.5
Apfel
2
TL
Zimt

Galerie

Tags

Apfel Blaubeeren Erdbeeren Haferflocken Himbeeren Leinsamen Quark

Zubereitung

Schritt
Milch aufkochen oder in der Mikrowelle erhitzen.
Schritt
Haferflocken und Leinsamen gleich unterrühren.
Schritt
Magerquark, Zimt und gewaschene Beeren unterrühren und auf zwei Schalen aufteilen.
salat rechts

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