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Gesund Abnehmen

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IIFYM Diät
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Bei dieser Ernährungsform geht es nicht explizit darum, bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan zu verbannen. Das Prinzip lautet dagegen: „If it fits your Makros“.

Low-Carb-Diät
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Bei der Low Carb Diät gewinnt der Körper die nötige Energie aus den in der Nahrung befindlichen Fettsäuren. Die Zufuhr von Protein und Kohlenhydrate wird dagegen stark reduziert.

Clean Eating
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Clean Eating ist ein Ernährungstrend, der sich in die Low-Carb-Ernährung einreiht. Clean Eating wörtlich genommen steht für „sauberes Essen“.

Eiweiß/Proteindiät
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Der Körper wird bei dieser Diätform beinahe permanent mit Eiweiß versorgt.

Stoffwechseldiät
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Diese Stoffwechselkur verspricht, innerhalb eines Monats dem Wunschgewicht näherzukommen und dabei gesund und nachhaltig abzunehmen.

Paleo-Diät
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Die Paleo-Diät führt uns, ernährungstechnisch betrachtet, zurück in die Steinzeit. Die Ernährungsform ist dem Essverhalten der Jäger und Sammler in der Altsteinzeit angepasst.

Ketogene Diät
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Viele Menschen schwören auf die ketogene Ernährung, um schnell an Gewicht zu verlieren.

Intervallfasten
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Wer an Gewicht verlieren möchte, auf seine Lieblingsgerichte aber nicht verzichten will, ist mit intermittierendem Fasten gut beraten.

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Detox-Kur
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Die Detox-Kur ist keine Diät im herkömmlichen Sinne. Das Konzept entstammt der Naturheilkunde und ist jahrhundertealt.

lucuma-fruit
Mit Lucuma abnehmen
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Lucuma: Eine Frucht, die zwar sehr viel Süße und Energie (329 Kalorien und 87 % Zucker) liefert, jedoch mit einem glykämischen Index von 7 nur sehr geringe Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat.

Diäten zum Abnehmen
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Auf der Suche nach einer geeigneten Ernährungsform, um abzunehmen? Wir erklären Ihnen die 10 effektivsten Diäten.

Hanfsamen auf einen Holzlöffel
Abnehmen mit Hanfsamen – diese kleinen Körner helfen dir zur Traumfigur
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Hanfsamen – kleine Körner, große Wirkung! Du wirst überrascht sein, wie einfach sie dich zu deiner Traumfigur bringen.

Chia Samen mit verschiedenen Beeren und Haferflocken
Kann man mit Chiasamen abnehmen?
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Auch wenn man es nicht sieht: In Chia Samen steckt so einiges! Doch können die aztekischen Samen auch beim Abnehmen behilflich sein?

Schale mit Haferflocken und einer Erdbeere
Abnehmen mit Haferflocken – dieser Alleskönner macht es dir leicht
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Haferflocken sind der ideale Helfer beim Abnehmen. Mit ihrem hohen Anteil an Kohlenhydraten sorgen sie für ein langes Sättigungsgefühl und versorgen den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen.

Spinat-Sahne-Nudeln
Kilos clever purzeln lassen – 20 vegane Abnehmen Tipps für die Wunschfigur
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Wer das Konzept verinnerlicht hat, wird nicht in die Abnehmfalle der Industrieprodukte tappen, sondern unverarbeitete Produkte gezielt auswählen und daraus selbst leckere Gerichte zaubern. 

Low Carb Mahlzeit
High Carb vegan abnehmen
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Im Folgenden erfährst Du, was es mit High Carb Low Fat auf sich hat und warum Du auch mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln abnehmen kannst.

Tisch mit Menschen mit gesunden Lebensmitteln
Gesund Abnehmen: Nachhaltig schlank werden
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Wer gesund abnehmen will, braucht die passende Toolbox. Deshalb teilen wir in unserem heutigen Artikel die besten Tipps für nachhaltiges Abnehmen.

Chlorophyll Smoothie
Mit Chlorophyll abnehmen: Wie geht das?
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Chlorophyll hat viele positive Eigenschaften. Hierzu zählen beispielsweise seine antioxidative und Booster Wirkung beim Abnehmen. Erfahre jetzt mehr.

vegane-ernaehrung
Veganer Ernährungsplan mit Rezeptideen
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In diesem Artikel zeigen wir dir daher, wie ein hochwertiger und kostenloser veganer Ernährungsplan aussehen kann und worauf du besonders achten solltest.

Ist die vegane Ernährung gesund?
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Wie gesund ist eine vegane Ernährung wirklich. Wir zeigen dir, was die Vor- und Nachteile sind und erklären, wie du alle kritischen Nährstoffe bekommst. 

rohkost abnehmen umsetzung
Abnehmen mit Rohkost
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Mit veganer Rohkost abnehmen. Wie du schneller dein Wunschgewicht erreichst und was aber beachtet werden soll.

vegan abnehmen nahrung
Abnehmen mit veganer Nahrung
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In unserem heutigen Artikel stellen wir dir die vegane Lebensweise vor und zeigen dir, wie du effektiv abnehmen und gleichzeitig zum Tierwohl beitragen kannst.

tasche mit superfoods
Abnehmen mit Superfoods
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Erfahre mit welchen Lebensmittel du schneller dein Optimalgewicht erreichst.

drei zimtstangen
Abnehmen mit Zimt
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Abnehmen mit Zimt: dieses Gewürz ist der absolute Schlankmacher

quinoa
Mit Quinoa abnehmen
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Abnehmen mit Quinoa: so klappt es trotz vieler Kohlenhydrate!

gruene salat
Die gesündesten Gemüse zum Abnehmen
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Mit diesen extrem gesunden Gemüsesorten beschleunigst du deinen Abnehmprozess

Dinkelbrot
Grundrezept Dinkelbrot
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Das perfekte Brot für jeden Tag. Weizenfrei, saftig und lecker.

Erdbeer-Smoothie im Glas
Erdbeer-Smoothie
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Der ultimative Smoothie für Zwischendurch. Voller Vitamine, Antioxidantien und ein toller Energiespender.

Buddha Bowl mit Süßkartoffel und Reis
Buddha Bowl
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Ein Bowl voller natürlicher “Superfoods”. Schnell und einfach zubereitet, voll gepackt mit pflanzlichem Protein und komplexen Kohlenhydraten aus Kichererbsen und Süßkartoffel. Sesam steckt voller gesunder Fettsäuren und deine tägliche Gemüseportion steckt ebenfalls in dieser Bowl.

Asia Bowl mit Lachs und Gemüse
Asia Bowl mit Lachs
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Asiatische Küche in Gesund – was will man mehr. Der Lachs versorgt dich mit anti-entzündlichen Omega-3-Fettsäuren und die Reisnudeln sind eine tolle weizenfreie Alternative zu klassischen Spaghetti.

Feldsalat mit Huhn
Feldsalat mit Hühnerbrust
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Die gesunde Alternative des klassischen Cäsar-Salats. Wenig Fett und Kohlenhydrate, dafür viele sättigende Proteine, die deinen Blutzucker stabil halten. Das perfekt leichte Mittagessen, ergänzt durch erfirischende Melone und knackiges Gemüse.

Kübis-Kokos-Suppe mit Kürbiskernen
Kürbis-Kokos-Suppe
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Eine wunderbar wärmende herbstliche Suppe. Hokkaido-Kürbis schmeckt natürlich süß und Ingwer sorgt für die antibakterielle Wirkung in der Erkältungszeit.

Süßkartoffel Curry Bowl
Süßkartoffel Curry
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Ein aromatisches Curry für alle Liebhaber der indischen Küche. Voller gesunder Fette aus der Kokosmilch und Vitamin-A reicher Süßkartoffel. Am besten vorbereiten und über Nacht ziehen lassen – einfach himmlisch.

Chili con Carne
Gesunde Chili con Carne
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Ein wärmendes Chili, das deinen Stoffwechsel so richtig anheizt. Es steckt voller sättigender Proteine und Ballaststoffen, die deine Verdauung fördern. Perfekt zum Vorbereiten, denn nach ein paar Tagen im Kühlschrank schmeckt es noch aromatischer.

Eiscreme mit Erdbeeren
Beeren Eis
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Zuckerfreies Eis für einen Sommernachmittag ohne schlechtes Gewissen. Schnell, einfach und super lecker.

Obstkiste Ananas und Orange
Ayurveda Smoothie
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Ein leckerer Smoothie voller Antioxdantien. Kurkuma ist eine wahre Wunderknolle, die nicht nur dein Immunsystem stärkt, sondern auch Entzündungen bekämpft und diversen Krankheiten vorbeugen kann. Toll als leichtes Frühstück oder schnelle Zwischenmahlzeit.

Patros Salat in Schüssel
Patros Salat
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Dieser leichte Salat ist griechisch inspiriert und perfekt für warme Sommertage. Schaftskäse und Eier versorgen dich mit reichlich sättigendem Protein und das Gemüse steckt voller Vitamine und Antioxidantien, die für eine strahlende Haut und ein starkes Immunsystem sorgen.

Linsensuppe vegan
Vegane rote Linsensuppe
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Linsensuppe ist ein klassiker der indischen und türkischen Küche. Rote Linsen sind eine tolle vegetarische Proteinquelle, die lange sättigt und dazu noch viele verdaaungsfördernde Ballaststoffe enthält. Das perfekte leichte Abendessen.

Sandwich mit Hähnchen getoastet
Sandwich mit Hähnchen
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Das gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause. Schnell zubereitet und perfekt zum Mitnehmen, versorgt dich diese Mahlzeit mit einer guten Portion sättigendem Protein und knackigem, vitaminreichem Gemüse.

Sandwich mit Ei und Tomate
Sandwich mit Ei
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Das gesunde Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Mittagspause. Schnell zubereitet und perfekt zum Mitnehmen, versorgt dich diese Mahlzeit mit einer guten Portion sättigendem Protein und knackigem, vitaminreichem Gemüse.

abnehmen mit kurkuma
Abnehmen mit Kurkuma
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Wie das ayurvedische Allheilmittel das bewirkt!

porridge heidelbeeren erdbeeren
Porridge mit Beeren
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Porridge mit Beeren ist nicht nur gesund und super lecker, durch die Haferflocken bist du auch ausreichend mit gesunden Kolenhydraten versorgt, die dich gut durch den Vormittag bringen. Die Beeren schützen dich zudem mit ihren Antioxidantien vor Zellschäden.

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Abnehmen mit Ingwer – wie die Wunderknolle dabei hilft!
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Erfahre die Wirkung von Ingwer als
Fettkiller.

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